(保养子宫的食物汇总)保养子宫吃什么食物最好10种子宫“最爱”食物要多吃

(保养子宫的食物汇总)保养子宫吃什么食物最好10种子宫“最爱”食物要多吃，对子宫好的十大食物名单如下：坚果、阿胶、全谷物、红糖、黑豆、乌鸡、菠菜、温性水果、暖宫汤、呵护暖巢食物，下面请看榜单详细内容。

1全谷物

 

全谷物是指未经精细化加工，或者虽然经过碾压、粉碎、压片等处理，仍保留了完整谷粒所具备的胚芽、胚乳、麸皮等营养成分的谷物。与精制谷物相比，可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，以及其他有益健康的植物化学物。全谷物的食物摄入一天100克到150克，也就是相当于一天主食摄入量的三分之一或是四分之一。玉米、小米、高粱米、燕麦都可以，做杂粮粥也好，最好天天有一点。

 

2阿胶

 

阿胶是马科动物驴的干燥皮或鲜皮经煎煮、浓缩制成的固体胶，味甘，性平，归肺、肝、肾经，具有补血，止血，滋阴润燥等功效，常用于血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力；多种出血证；阴虚证及燥证。现代研究显示，阿胶有促进造血、降低血黏度、抗肺损伤、增强免疫等作用。需要注意的是，现代已将牛皮胶单列为一种药材，即黄明胶，1990年版、1995年版、2000年版《中华人民共和国药典》均规定以驴皮熬制的胶为阿胶正品。

 

3坚果

 

坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果的功效与作用因种类不同而不同，常见的如核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，霹雳果是美颜之果，松仁是长寿之果，杏仁是抗癌之果，板栗是肾之果，葵花子是忧郁之果……但过多食用坚果对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害，而且老人不宜多吃坚果。

 

4乌鸡

 

乌鸡，又叫做乌骨鸡，有白毛乌鸡、黑毛乌鸡、斑毛乌鸡等品种，具有丰富的营养价值和食用功效。乌鸡可以用来煲补血益气乌鸡汤饮用，也可以将其炒来吃，适量食用乌鸡能够起到滋阴补血、增强免疫、美容养颜等作用。

 

5红糖

 

红糖是以甘蔗为原料，经提汁、澄清、煮炼，采用石灰法工艺制炼而成的粗糖，完全保留甘蔗原有风味和营养物质。红糖与白砂糖、赤砂糖等精制糖不一样，是一种非分蜜糖，即未经过分蜜处理制成的糖，在我国不仅作甜味剂，而且从古到今都认为是保健品，有益气养血、散寒活血、健脾暖胃等，建议在生活中适量吃红糖，对身体健康很有好处。

 

6黑豆

 

黑豆是豆科大豆属植物大豆的黑色种子，呈肾形或类圆形，表面呈黑红色或紫红色，有光泽，种皮薄而脆，较易破碎。黑豆的蛋白质含量比较高，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义。此外，黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

 

7温性水果

 

水果一般有五性，即寒、凉、平、温、热。一般温性水果有驱寒补虚、消除寒症等作用，可以增加人体热量，促进人体的能量代谢。温性水果较为平和，不会给身体器官带来负担，还能够去除体内的寒气，补气血，食用后可以增加能量，促进代谢，调理脾胃不和，所以肠胃不好的人也可以多吃温性水果。性质比较温和的水果主要包括橘子、桂圆、红枣、杏子、石榴、山楂、荔枝、木瓜、佛手、乌梅等。

 

8暖宫汤

 

养生保健喝汤是比较常见的食疗方法，而女性保养子宫，可以适量喝些暖宫汤。宫寒是困扰女性的病症之一，既容易导致妇科疾病，又会加快身体衰老，平时可以喝一些暖宫汤来预防宫寒，常见的有四物汤、五红汤、鸡汤、羊肉汤、姜汤、红豆汤、红枣汤、枸杞汤、桂圆汤、山药汤，其中四物汤是一道传统药膳，已有千年历史，被称为妇科圣方，以地黄、白芍、当归、川芎相配，补血而不滞血，活血而不伤血，温而不燥，滋而不腻，非常适合长期服用调养。

 

9菠菜

 

菠菜又名波斯菜、菠薐、菠柃、鹦鹉菜、红根菜、飞龙菜等，属藜科菠菜属，是一年生草本植物，一年四季都可种植采收上市，因此它属于四季的蔬菜。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，营养丰富，富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、叶酸和多种微量元素的菜，适量食用菠菜能够起到降低血糖、预防心脑血管疾病、促进消化、提高免疫力等作用。但要注意的是，长期大量吃菠菜会导致机体出现缺钙的症状，此外，由于菠菜是高嘌呤食物，长期吃菠菜还容易导致尿酸浓度增高，引起痛风不适。

 

10呵护暖巢食物

 

卵巢是女性性腺，位于女性盆腔内，是重要的性器官，卵巢分泌的雌激素作用于子宫内膜完成月经和生育的作用，卵巢的健康对女性很重要。百合被称为“天然卵巢保养素”，新鲜百合煮粥可以帮助排出卵巢中的垃圾和毒素；动物肝脏中丰富和营养素和绿叶蔬菜一起炖汤，不仅好吸收而且味道也不错；维生素丰富的菌类能调节和滋养卵巢，可以炒食也可以煮汤，简单的调味就非常美味，此外豆类、高蛋白食物、草莓、菠菜、海带、红酒等也适合保养卵巢。