(有利于润喉清嗓的食物盘点)吃什么食物保护嗓子最好十大有利于润喉清嗓的食物排名

(有利于润喉清嗓的食物盘点)吃什么食物保护嗓子最好十大有利于润喉清嗓的食物排名，十大清嗓润喉食物名单如下：枇杷、白萝卜、雪梨、银耳汤、蜂蜜、金银花、紫菜、莲藕、陈皮、鸡汤，下面请看榜单详细内容。

1雪梨

 

雪梨因其果肉洁白如玉、似霜如雪而得名，是梨子的常见品种之一。雪梨果肉脆嫩，鲜嫩多汁，香甜可口，除生食外，还可以做甜品，也可加工制成各种产品，不仅好吃，还有很高的营养价值。雪梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素，经常吃雪梨能预防便秘，润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，不过偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

 

2枇杷

 

枇杷是蔷薇科、枇杷属植物，因叶子形状似琵琶乐器而名，其花可入药。枇杷原产中国东南部，作为初夏第一果的枇杷是我国南方特有的珍稀水果，秋日养蕾，冬季开花，春来结实，夏初果熟，承四时之雨露，为“果中独备四时之气者”。枇杷柔软多汁，风味甘甜，肉质细腻，每年三四月为盛产的季节。枇杷不仅味道好，而且营养丰富，富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C。具有促进食欲、帮助消化、保护视力、保持皮肤健康润泽、预防老化等功效。

 

3白萝卜

 

白萝卜，根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物，也是一种常见的蔬菜。白萝卜皮肉均是白色的，肉质细密，味甜多汁略带辛辣味，生食熟食均可，而且含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸，双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。此外，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。

 

4蜂蜜

 

蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液经充分酿造而成，是糖的过饱和溶液，有些单花蜜低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜的主要成分为糖类，其中60%-80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用，也可以替代食糖作调味品。食用蜂蜜，不仅对胃肠功能有调节作用，还可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。同时睡前喝一杯蜂蜜水，可缓解神经紧张，促进睡眠，对伤口愈合也有较大好处。如将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿的作用。

 

5金银花

 

金银花，学名忍冬，是忍冬科植物忍冬的干燥花蕾或带初开的花，含绿原酸、异绿原酸等有机酸，以及木犀草素、忍冬苷等黄酮，此外还含有挥发油、皂苷、肌醇、齐墩果酸、胡萝卜苷等成分，具有清热解毒，疏散风热的功效。金银花入药部位的性状特点：呈棒状，上粗下细，略弯曲；表面黄白色或绿白色，密被短柔毛。花萼绿色，先端5裂；放者花冠筒状，先端二唇形；雄蕊5个，雌蕊1个；气清香，味淡、微苦。

 

6银耳汤

 

银耳汤是适合夏天喝的10种家常汤之一，既美味又营养。银耳又被称作白木耳、雪耳，有“菌中之冠”的美誉，柔软洁白，半透明，富有弹性，是传统的食用菌，一般用来煮甜品或者炖汤，口感滑润，香甜醇美，夏季天热容易心神不宁、心烦不寐、失眠多梦，睡前喝一碗银耳汤，能够养心安神。银耳最常和莲子一起煮汤，汤水清澈见底但又十分粘稠，而且银耳与莲子含有大量膳食纤维、胶质和粘液，适量食用可润肠通便，改善胃肠道功能。

 

7鸡汤

 

鸡汤是一道传统的汤菜，制作原料主要有鸡、水、调料等特别是老母鸡汤向来以美味著称，鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。据了解，鸡汤被誉为“天然青霉素”，鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。但是需要注意的是，鸡汤有温补作用，有炎症的人不能温补，会不利于炎症的恢复。

 

8莲藕

 

莲藕被称为江南水八仙之一，是一种很常见的食材。藕色白、质脆、味甜，具有较高的食用价值，早藕脆嫩作水果或凉拌菜生食，中、晚熟藕作蔬菜熟食，可炒、炖、烩、溜、蒸煮吃，还可加工成藕汁、蜜饯、罐头等供人们食用，有一定的经济价值。此外，莲藕的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍，在清咸丰年间，就被钦定为御膳贡品了。

 

9紫菜

 

紫菜是在海中互生藻类的统称，分布范围涵盖了寒带、温带、亚热带和热带海域，在中国、日本和韩国被大规模栽培。紫菜，富含有多种人体必需的营养成分，有“营养宝库”的美称，蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠，具有很高的营养价值，是一种不可多得的海洋食材。紫菜怎么做好吃？紫菜包饭、紫菜酥、凉拌紫菜淡皮、香油紫菜汤等都是比较受欢迎的紫菜吃法。

 

10陈皮

 

陈皮，中药名。为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“广陈皮”。采摘成熟果实，剥取果皮，晒干或低温干燥。陈皮可以用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。陈皮是橘子皮吗？陈皮是由柑橘皮晒制而成的，并不是我们平时食用的那种橘子皮。陈皮是经过自然陈放多年后的柑橘皮，只有成熟的柑橘皮才可以制成陈皮，而我们平时食用的橘子皮晒干后还是会含有较高含量的挥发油，并没有陈皮的功效。